Hypnose et Crise de Panique

Une crise de panique se produit lorsque votre corps réagit à la peur. En bref, il s’agit d’une exagération de la réponse naturelle de votre corps à l’excitation, au stress ou au danger.

 

Les crises de panique sont très effrayantes, non seulement pour la personne qui en est victime, mais aussi pour les personnes qui l’entourent. Alors qu’une attaque de panique typique ne dure qu’entre cinq et vingt minutes, elle peut survenir par vagues et durer jusqu’à deux heures. Ce moment peut sembler durer toute une vie.

 

Les crises de panique ont tendance à se terminer aussi vite qu’elles ont commencé, mais ce qu’il faut retenir, c’est qu’elles ne sont pas dangereuses. C’est la façon dont le corps réagit à une situation, même s’il n’y a pas de menace physique.

Si vous vous êtes déjà trouvé dans une situation qui vous a fait craindre pour votre vie, vous savez ce que c’est que la panique. Vous pouvez avoir un sentiment d’effroi écrasant, vous sentez votre cœur battre dans votre poitrine et vous avez du mal à reprendre votre souffle.

 

Pour certaines personnes, ce sentiment et les symptômes associés peuvent survenir sans raison, dans la vie de tous les jours. En l’absence de menace physique, cet afflux de symptômes psychologiques et physiques s’appelle une crise de panique. Bien qu’il n’y ait aucun signe de danger, le corps réagit pour survivre. Certaines personnes peuvent subir une attaque de panique soudainement ou pendant une période particulièrement stressante de leur vie. D’autres, en revanche, peuvent souffrir d’un trouble panique, dans lequel les crises de panique et l’anxiété intense sont monnaie courante.

La plupart des gens connaissent une forme relativement légère d’anxiété au cours de leur vie, généralement lorsqu’ils sont confrontés à une situation particulièrement stressante, comme un examen ou un entretien. Mais pour certaines personnes, l’anxiété est comme une ombre qui ne part jamais. Les troubles anxieux peuvent affecter la vie d’une personne, rendant incroyablement difficile l’accomplissement des tâches quotidiennes, comme aller au travail, ou même sortir de chez soi.

 

L’anxiété est déclenchée par la peur de quelque chose qui s’est produit, de ce que nous soupçonnons de se produire et de ce que nous craignons de voir se reproduire. Mais, comme elle nous affecte tous d’une manière ou d’une autre, il peut être difficile de reconnaître quand elle devient un problème.

 

L’anxiété se manifeste différemment d’une personne à l’autre et, selon les symptômes que vous ressentez, vous pouvez être diagnostiqué comme souffrant d’un trouble anxieux plus spécifique, tel que :

 

 

Lorsqu’une personne subit une crise de panique, elle éprouve un sentiment de peur soudain et intense. Les sensations d’une crise de panique varient et ce qu’une personne ressent peut ne pas être le même pour une autre. Cependant, il existe des symptômes communs aux attaques de panique, notamment :

 

Lorsqu’une personne subit une première attaque de panique, elle peut facilement la confondre avec des problèmes respiratoires ou, dans les cas graves, avec une crise cardiaque. Il est compréhensible que ce sentiment soit très éprouvant. Les personnes qui en font l’expérience vont souvent hyperventiler, dans le but de se calmer. Malheureusement, cela peut aggraver la situation et entraîner d’autres effets secondaires.

 

Les crises de panique durent généralement entre cinq et vingt minutes, les symptômes étant à leur maximum dans les dix minutes. Comme les attaques de panique ont tendance à se produire par vagues, vous pouvez ressentir les symptômes jusqu’à deux heures.

 

Sachez qu’il existe des moyens de faire face aux crises de panique et de les gérer. Vous pouvez vous concentrer sur le ralentissement de votre respiration et vous rappeler que les sensations vont passer. Bien sûr, cela peut être plus facile à dire qu’à faire. Si vous êtes inquiet, il peut être utile de parler à un professionnel pour obtenir du soutien. Votre médecin peut évaluer vos symptômes et vous aider à comprendre les causes possibles et à déterminer s’il s’agit d’une anxiété ou d’un trouble panique.

 

Les causes exactes de l’anxiété et des crises de panique sont inconnues, bien qu’un certain nombre de facteurs environnementaux et psychologiques soient impliqués. Selon le Royal College of Psychiatrists, quatre facteurs peuvent être à l’origine des problèmes d’anxiété : la génétique, l’expérience de vie, les circonstances et l’abus de substances.

 

Génétique – Des études suggèrent que certains d’entre nous sont tout simplement nés plus anxieux que leurs pairs. Bien que les recherches à ce sujet soient limitées, des liens ont été établis entre des parents souffrant de troubles anxieux et leurs enfants.

 

Expérience de vie – Si nous avons vécu un événement traumatisant ou un accident dans le passé, ou même si notre vie actuelle est particulièrement stressante (par exemple, grossesse, déménagement, divorce, chômage…), notre santé mentale peut être compromise.

 

Circonstances – Parfois, la cause de l’anxiété est évidente et lorsque le problème disparaît, les symptômes disparaissent aussi. Mais parfois, certaines choses auxquelles nous sommes confrontés et qui menacent notre vie déclenchent l’anxiété. Lorsque ce type d’anxiété dure longtemps, il peut s’agir d’un trouble de stress post-traumatique.

 

Abus de substances – L’anxiété peut parfois être un effet secondaire de la caféine, de certains médicaments et de la consommation d’alcool et de drogues récréatives.

Si vous avez régulièrement des crises de panique, ou si votre anxiété affecte votre vie quotidienne et votre bien-être général, envisagez d’en parler à votre médecin.

 

En général, le traitement des crises de panique vise à atténuer l’impact de l’anxiété et des crises sur votre vie, et à vous apprendre à faire face à chaque fois que vous sentez qu’une crise peut être déclenchée.

 

L’hypnothérapie pour l’anxiété peut aider à reconstruire la confiance en soi et à renforcer l’assurance, ainsi qu’à réduire les sentiments de peur et d’inquiétude. Elle peut vous aider à apprendre et à renforcer votre capacité à accéder à un état d’esprit plus calme, ce qui est nécessaire pour vous aider à faire face aux émotions accablantes que vous ressentez.

 

L’hypnose pour les crises de panique est similaire à l’hypnothérapie pour l’anxiété. Elle vise à accéder à votre inconscient et à utiliser le pouvoir de suggestion pour promouvoir un changement positif.

 

L’hypnothérapie pour les crises de panique peut vous aider à retrouver un sentiment de contrôle et de normalité dans votre vie. Elle peut vous aider à comprendre ce qui a pu provoquer votre anxiété, à reconnaître les signes annonciateurs d’une crise et vous fournir des outils pour gérer et surmonter vos sentiments.

 

La relaxation est également un élément clé de l’hypnothérapie. Les crises de panique peuvent souvent provoquer ou aggraver des sentiments d’anxiété, car vous craignez la prochaine crise, sans savoir quand elle se produira. L’hypnose pour l’anxiété peut vous enseigner de précieuses techniques de relaxation, afin de vous aider à réduire votre stress et vos inquiétudes, et à diminuer le risque d’une nouvelle crise.