Hypnose et Insomnie

L’insomnie se définit comme une difficulté à s’endormir ou à rester endormi suffisamment longtemps pour se sentir frais et dispos le lendemain matin.

 

La plupart d’entre nous ont déjà connu un sommeil perturbé et savent ce que l’on ressent lorsqu’on n’arrive pas à s’endormir. C’est peut-être parce que vous pensez au lendemain ou que vous avez bu un café trop près de l’heure du coucher. Vous avez peut-être trouvé facile de vous endormir, mais vous continuez à vous réveiller pendant la nuit. Dans tous les cas, un sommeil difficile peut vous laisser épuisé et irritable le lendemain. Les personnes qui souffrent d’insomnie éprouvent régulièrement ces sentiments.

 

On estime qu’un tiers des personnes en France ont des épisodes d’insomnie au cours de leur vie. Bien que l’insomnie puisse toucher tout le monde à tout âge, les personnes de plus de 60 ans et les femmes semblent plus sensibles.

Il existe de nombreux types d’insomnie mais, en général, ils se divisent en deux catégories :

 

 

L’insomnie est qualifiée de temporaire ou aiguë si elle dure entre une nuit et trois ou quatre semaines. Les causes courantes de l’insomnie temporaire sont le décalage horaire, un changement de routine ou de conditions de travail, le stress, la caféine et l’alcool.

 

Certains cas d’insomnie temporaire sont appelés insomnie transitoire ou intermittente. C’est le cas lorsque la personne éprouve des problèmes de sommeil de façon périodique pendant des mois ou des années.

 

 

Elle est également connue sous le nom d’insomnie chronique. En général, le problème persiste presque toutes les nuits, pendant au moins quatre semaines. Cela peut souvent être le cas lorsque la douleur ou les médicaments d’une affection médicale perturbent le sommeil. Il peut s’agir d’arthrite, de la maladie de Parkinson, d’asthme, d’allergies, de changements hormonaux ou de problèmes de santé psychique.

Les symptômes diffèrent selon les circonstances individuelles. Cependant, il existe des symptômes communs, notamment

 

 

Pour traiter les problèmes de sommeil, il existe plusieurs approches possibles. Il est important de parler d’abord à votre médecin pour éliminer toute cause physique. Votre médecin peut vous recommander de prendre des médicaments pour vous aider à dormir. Pour certaines personnes, cela peut être un traitement efficace, mais il est important d’essayer de trouver la cause sous-jacente du problème.

 

L’hypnose est une option thérapeutique que beaucoup de patients trouvent efficace. L’hypnothérapie pour l’insomnie peut s’attaquer à toute cause potentielle tout en vous aidant à vous détendre et à vous endormir. Par exemple, si l’anxiété ou la dépression sont à l’origine de votre insomnie, l’hypnose pour le sommeil peut compléter votre traitement existant. Le fait de surmonter ces problèmes peut alors contribuer à améliorer vos habitudes de sommeil. Par ailleurs, si une habitude est à l’origine de votre insomnie (comme l’alcool), l’hypnothérapie pour l’insomnie peut vous aider à vous défaire de cette habitude.

Il existe de nombreuses causes potentielles à ce problème. Dans certains cas, une seule cause peut être à l’origine de l’insomnie, tandis que dans d’autres cas, il peut s’agir d’une combinaison de facteurs.

 

Voici quelques-unes des causes potentielles de l’insomnie :

 

 

Vous pouvez avoir du mal à vous endormir si vous souffrez d’un problème de santé qui vous fait souffrir. De même, si vous souffrez d’une affection qui affecte votre respiration, comme l’asthme. On pense que les problèmes hormonaux et les troubles urinaires peuvent également avoir un impact sur les habitudes de sommeil.

 

Il est possible que les médicaments que vous prenez affectent votre sommeil. Si vous soupçonnez un problème de santé ou si vous pensez que vos médicaments peuvent être à l’origine de votre problème de sommeil, parlez-en à votre médecin.

 

 

Certains problèmes de santé mentale peuvent créer des problèmes de sommeil. Par exemple, une personne souffrant de dépression grave est plus susceptible de souffrir d’insomnie. Les sautes d’humeur qui accompagnent la dépression peuvent également s’intensifier lorsqu’une personne manque de sommeil.

 

L’anxiété est un autre trouble souvent associé à l’insomnie. L’anxiété peut provoquer chez une personne un sentiment de tension, d’inquiétude et d’accablement. Ces sentiments peuvent rendre l’endormissement difficile. L’esprit de la personne est souvent agité lorsqu’elle essaie de dormir, et elle a l’impression de ne pas pouvoir se déconnecter. L’inquiétude peut également perturber le sommeil et la personne peut se réveiller pendant la nuit. Si ce schéma se poursuit, l’inquiétude liée au manque de sommeil peut se transformer en un cercle vicieux.

 

 

Les habitudes quotidiennes et le mode de vie peuvent influencer les habitudes de sommeil. Si vous buvez régulièrement de l’alcool, par exemple, vous risquez de vous réveiller pendant la nuit. L’alcool est un stimulant et, bien qu’il puisse sembler facile de s’endormir après avoir bu quelques verres, il entraîne généralement un mauvais sommeil général. De même, les drogues et la caféine peuvent entraîner des problèmes de sommeil. Toute dépendance à une substance est susceptible d’affecter votre sommeil, il est donc important de se faire soigner. Si vous souffrez d’insomnie, il est recommandé de réduire votre consommation de caféine.

 

Travailler tard le soir peut rendre difficile la mise en veille du cerveau. Cela peut perturber votre horloge interne et rendre le sommeil difficile. Si votre travail (ou le stress lié au travail) est à l’origine de votre insomnie, il peut être utile de réévaluer vos horaires.

Lorsque vous souffrez d’insomnie pendant une longue période, les schémas des troubles du sommeil peuvent s’ancrer dans votre inconscient. L’hypnose pour l’insomnie vise à communiquer avec celui-ci et à suggérer des changements positifs. Ces suggestions visent à briser les schémas de pensée négatifs à l’origine du problème.

 

Une partie importante de l’hypnothérapie pour l’insomnie consiste à vous apprendre à vous détendre. Pour certaines personnes, la tension physique ou mentale peut rendre le sommeil difficile.