Hypnose et Parler en Public

La glossophobie trouve ses racines dans l’anxiété sociale et la phobie sociale. Lorsque l’on s’exprime en public, le public vous prête attention et écoute ce que vous avez à dire. La glossophobie vient de la peur d’être jugé, qui peut être déclenchée lorsque de nombreuses personnes vous prêtent attention. Cette peur, combinée à des doutes sur votre capacité à vous exprimer, peut être accablante.

 

La peur de parler en public peut être renforcée lorsque nous faisons des erreurs. Même si nous ne faisons qu’une petite erreur en parlant, notre esprit a tendance à se focaliser sur celle-ci, justifiant ainsi nos craintes.

 

Les symptômes de la glossophobie peuvent être les suivants :

 

Il est normal de ressentir un peu d’anxiété lorsqu’on vous demande de parler en public. Cependant, si votre anxiété vous submerge et vous empêche de faire ce que vous voulez dans la vie, vous devriez envisager de demander de l’aide.

 

Il est important de noter que la peur de parler en public ne se limite pas aux discours prononcés devant une foule. Les personnes souffrant de glossophobie peuvent se retirer d’un certain nombre de situations sociales, comme demander son chemin, passer un entretien d’embauche ou parler aux vendeurs. Il s’agit d’une phobie qui peut avoir de graves répercussions sur la vie quotidienne.

 

Comme la plupart des phobies, la glossophobie n’est pas quelque chose que vous pouvez contrôler consciemment. On peut vous dire de vous “détendre”, mais cela n’aide guère à contrôler vos symptômes. Cela est dû au fait que les symptômes que vous ressentez proviennent de votre inconscient.

 

L’hypnothérapie travaille avec votre inconscient pour découvrir l’origine de votre anxiété. Généralement, elle provient d’informations erronées recueillies lors d’une expérience passée. L’hypnose peut vous aider à l’identifier et à utiliser des techniques de suggestion pour corriger toute information erronée.

Les techniques de suggestion et de visualisation peuvent également être utilisées pour insuffler une pensée positive, renforcer la confiance et réduire l’anxiété. Cela vous aidera à vous sentir calme et posé lorsque vous parlerez en public.

Lorsque nous éprouvons de la peur, notre esprit a tendance à travailler contre nous. Nous avons un afflux de pensées automatiques et négatives qui alimentent notre sentiment de doute. Prendre conscience de ces pensées et se parler à soi-même avec bienveillance est une première étape importante pour gérer sa peur de parler en public. La peur amène notre esprit à se comporter différemment, au point d’oublier toute logique et toute raison. Pour ce faire, elle déforme la réalité et fait une fixation sur le négatif.

La peur a l’habitude de déformer la réalité. Vous pouvez penser : “Si j’oublie mes mots, tout le monde va se moquer de moi et je perdrai leur respect”. En réalité, cependant, il est très peu probable que cela se produise. Si vous deviez perdre la trace de ce que vous dites, il est bien plus probable que tout le monde attende simplement que vous vous en souveniez. Et même si certaines personnes vous jugeaient, cela n’affecterait pas vraiment votre vie.

 

Cette peur et cette anxiété peuvent nous faire perdre toute perspective, en pensant que notre vie sera terminée si elle ne se déroule pas parfaitement. Essayez de remettre en question cette façon de penser en vous demandant : “Cette situation aura-t-elle de l’importance dans cinq, dix ou vingt ans ?”.

Un autre comportement courant de l’esprit lorsqu’il ressent de la peur est de se focaliser sur le négatif. Cela peut nous amener à repenser à des moments de notre vie où la prise de parole en public ne s’est pas déroulée comme prévu. Cela peut également nous amener à nous fixer sur les sensations physiques qui nous effraient, comme une accélération du rythme cardiaque ou une oppression de la poitrine.

 

Il est utile de reconnaître ce phénomène car vous pouvez réorienter ces fixations vers quelque chose de plus positif.