La peur est une réaction naturelle et saine que nous avons tous face au danger. C’est un instinct de survie conçu pour nous aider à éviter et à fuir les situations menaçantes. Les phobies, en revanche, sont différentes. Pour commencer, les phobies sont plus intenses que les peurs – elles peuvent entraîner une anxiété grave et des crises de panique chez certaines personnes.
Les phobies se développent lorsqu’une personne a une peur exagérée ou irréaliste d’une certaine situation ou d’un certain objet. Si cette situation ou cet objet est courant dans la vie de tous les jours, la phobie peut restreindre la vie d’une personne, l’empêcher de faire ce qu’elle voudrait faire et lui causer beaucoup de détresse.
De nombreuses phobies existent dans notre inconscient et sont des réponses apprises. Cela les rend particulièrement vulnérables à l’hypnose. L’hypnothérapie peut vous aider à désapprendre la réponse à la peur, à augmenter votre exposition à la phobie et, à terme, à atténuer l’anxiété qui y est associée.
Comprendre la phobie
Une phobie est un type de trouble anxieux. Souvent, vous ressentez les symptômes au contact de la phobie, mais pour certaines personnes, les symptômes peuvent apparaître simplement en y pensant. Lorsque vous rencontrez la source de votre phobie, vous êtes susceptible de vous sentir incroyablement effrayé, nerveux et anxieux. Vous pouvez également ressentir des symptômes physiques de peur et d’anxiété, tels que :
- vertiges/étourdissements
- transpiration
- battements de cœur rapides et/ou palpitations
- nausées
- tremblements
- maux d’estomac
Si la source de votre phobie est quelque chose avec lequel vous n’êtes pas souvent en contact, cette phobie peut ne pas interférer avec votre vie quotidienne. En revanche, s’il s’agit d’une chose avec laquelle vous êtes susceptible d’entrer en contact tous les jours, votre phobie peut avoir un impact plus important sur votre vie.
Les phobies se divisent généralement en deux catégories : les phobies spécifiques et les phobies complexes.
Phobies spécifiques
Également appelées “phobies simples”, ces phobies tendent à se concentrer sur un objet, un animal, une situation ou une activité spécifique. Elles ont tendance à se développer dans la jeunesse et peuvent s’atténuer avec l’âge.
Voici quelques exemples de phobies spécifiques :
- les phobies des animaux ou des insectes (par exemple, les araignées, les serpents ou les chiens)
- les phobies environnementales (par exemple, les hauteurs, les germes, l’eau libre)
- les phobies situationnelles (par exemple, prendre l’avion ou aller chez le dentiste)
- les phobies corporelles (par exemple, les injections, le vomi ou le sang)
- les phobies sexuelles (par exemple, la peur de contracter une infection sexuellement transmissible ou l’anxiété de performance)
- autres (par exemple, certains objets ou aliments).
Phobies complexes
Ces phobies concernent souvent des activités plus quotidiennes et peuvent avoir un impact plus important sur la vie d’une personne que les phobies spécifiques. Elles ont tendance à se développer à l’âge adulte et découlent d’une anxiété profondément ancrée concernant une situation ou une circonstance particulière.
Deux des phobies complexes les plus courantes sont :
L’agoraphobie – Il s’agit d’une personne qui se sent anxieuse à l’idée de se trouver dans un certain endroit ou une certaine situation dont il lui est difficile de s’échapper en cas de crise de panique. Cela peut l’amener à éviter les environnements très fréquentés ou bondés, comme les transports en commun.
La phobie sociale – Également connue sous le nom de trouble de l’anxiété sociale, cette phobie est centrée sur les situations et interactions sociales. Une personne souffrant de phobie sociale peut éviter de parler devant d’autres personnes de peur d’être humiliée. Dans certains cas, cette phobie peut empêcher les gens de se socialiser et d’accomplir leurs tâches quotidiennes.
Tokophobie
La tokophobie est la peur extrême de la grossesse. Cette peur de l’accouchement peut être paralysante et conduit souvent les femmes à éviter complètement l’accouchement, même si elles souhaitent désespérément avoir un enfant.
Si la peur du travail et de la grossesse est relativement courante, la tokophobie en est l’extrême. Entre 20 et 78 % des femmes enceintes font état d’une peur liée à la grossesse, mais seulement 13 % d’entre elles font état d’une peur si intense qu’elles reportent ou évitent complètement l’accouchement.
Il existe deux types de tokophobie, primaire et secondaire. La tokophobie primaire est généralement plus fréquente et plus intense chez les femmes qui n’ont jamais été enceintes. La tokophobie secondaire, quant à elle, survient souvent chez les femmes qui ont déjà eu une grossesse et qui ont vécu un accouchement traumatisant.
Traitement de la tokophobie
Un solide réseau de soutien est essentiel. La tokophobie peut être beaucoup plus facile à gérer si l’on est entouré de partenaires, de familles, de sœurs, d’amis ou de collègues qui nous soutiennent. L’hypnothérapie peut également être recommandé pour aider à atténuer l’anxiété.
Qu’est-ce qui provoque une phobie ?
Comme pour de nombreuses questions d’ordre psychique, les phobies ont rarement une cause unique. Un certain nombre de facteurs peuvent être impliqués. La phobie peut découler d’un traumatisme ou d’un événement particulier (par exemple, si vous avez vécu un vol particulièrement cahotique lorsque vous étiez plus jeune, vous pouvez développer une peur de l’avion en conséquence). Il peut s’agir d’une réaction apprise de quelqu’un d’autre (par exemple, si votre mère a crié à la vue d’une araignée, vous avez peut-être inconsciemment appris que c’était la réaction appropriée).
Certaines recherches indiquent également que la génétique joue un rôle. Il se peut donc que vous soyez tout simplement né avec une tendance à l’anxiété. Des problèmes de santé psychique existants, comme la dépression, l’anxiété et le stress à long terme, peuvent également contribuer au développement d’une phobie.
Hypnose pour les phobies
Les phobies fonctionnent à un niveau inconscient. Cela signifie que nous avons beau nous dire que xyz ne met pas notre vie en danger, notre esprit et notre corps réagissent toujours par la peur. L’objectif de l’hypnothérapie est de communiquer avec l’inconscient et de modifier la façon dont vous vous sentez et vous comportez face à votre phobie.
Hypnose et Phobie
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