La relaxation désigne l’état du corps et de l’esprit qui est exempt de tension, de stress et d’anxiété. La relaxation est un élément important de la prise en charge personnelle, qui vous aide à préserver votre bien-être lorsque vous vous sentez stressé ou occupé.
Chacun est différent et a ses propres méthodes de relaxation dans sa vie quotidienne. Bien que certaines activités typiques soient associées à la relaxation, comme prendre un bain, écouter de la musique, lire un livre ou regarder un film, ces actes ne font souvent que détendre notre corps. La véritable relaxation contribue également à apaiser votre esprit, en vous coupant des bruits extérieurs qui vous entourent.
Pourquoi devrais-je me détendre ?
Une vie saine est une question d’équilibre. La relaxation peut jouer un rôle clé dans ce processus d’équilibre, au même titre que notre alimentation, notre activité physique et notre façon de gérer le stress.
Nous sommes confrontés à des exigences constantes, non seulement au travail, mais aussi dans notre famille et dans notre vie sociale, ce qui a une incidence majeure sur notre niveau de stress. Le stress nous affecte tous de différentes manières, et beaucoup d’entre nous ne réalisent même pas à quel point nous sommes stressés; nous nous habituons souvent à être tendus, ce qui nous semble normal.
Mais le fait de se sentir stressé ou tendu pendant des périodes prolongées peut avoir un effet négatif sur notre bien-être général. Les recherches sur la relation entre le stress et la santé montrent que le stress n’affecte pas seulement notre humeur, mais qu’il peut aussi avoir des conséquences sur la santé. Cela inclut des problèmes digestifs, des troubles intestinaux et de l’hypertension artérielle. On pense également qu’il diminue notre immunité et ralentit le rétablissement de notre corps après des traumatismes importants.
Même si vous ne pensez pas être trop stressé, il est important de surveiller les signes d’un niveau de tension excessif :
- muscles tendus
- réveil fatigué
- difficultés à dormir
- grincement de dents
- courbatures et douleurs
- fatigue persistante ou épuisement
- accélération du cœur
- sentiment de précipitation, de panique ou de manque de temps
- nombre croissant de petits maux comme des maux de tête ou des maux d’estomac
- sensation d’avoir l’estomac noué
- perte d’appétit
- difficulté à penser clairement ou à se concentrer
Les techniques de relaxation sont considérées comme essentielles pour restaurer ou maintenir un corps et un esprit sains. Certains exercices de relaxation sont conçus pour ralentir votre respiration et votre rythme cardiaque, ce qui peut contribuer à réduire la pression sanguine et la tension musculaire. La relaxation peut également vous aider à maîtriser vos inquiétudes et à acquérir d’autres compétences, comme la pleine conscience.
Thérapie de relaxation
Pour certains, les techniques de relaxation ne sont pas suffisantes pour atteindre un état de calme émotionnel et physique. Certaines thérapies sont considérées comme une alternative efficace car elles produisent des états de relaxation profonde. Elles peuvent aider ceux qui ont des problèmes permanents de stress et d’anxiété.
L’hypnose pour la relaxation
L’hypnothérapie est une forme reconnue de thérapie de relaxation. Elle permet de réduire les “substances chimiques du stress” et de rééquilibrer l’organisme. Des séances régulières permettent d’atténuer la pression et la tension accumulées et vous aident à apprendre à mieux vous occuper de vous-même.
La transe hypnotique est l’induction d’un état de relaxation profonde. L’esprit est guidé loin des problèmes de la vie quotidienne vers un lieu de tranquillité et de paix. Au cours de ce processus, l’hypnose peut proposer des suggestions thérapeutiques pour encourager les changements d’attitude et de comportement ou le soulagement des symptômes liés au stress. Cette thérapie de relaxation est confortable, sûre et considérée comme une expérience hautement libératrice. Elle est bénéfique à la fois pour le corps et l’esprit.
Les principaux avantages de ce type de relaxation profonde sont les suivants :
- l’aide à la restauration et au renforcement du système immunitaire
- la diminution de la pression sanguine
- le soulagement du stress et l’atténuation des douleurs chroniques, des céphalées de tension, des maux de dos et des migraines
- la diminution des troubles émotionnels et le déblocage des blocages émotionnels qui peuvent contribuer au stress
- favoriser la capacité de concentration
- améliorer les niveaux d’énergie
- favoriser le sommeil
L’hypnothérapie offre un cadre confidentiel et confortable dans lequel votre corps et votre esprit peuvent être libérés en toute sécurité des tensions et du stress, vous permettant ainsi d’atteindre un état d’esprit relaxant.
Hypnose et Relaxation
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