Hypnose et Rougissement

Le rougissement est dû à l’élargissement des petits muscles situés dans nos vaisseaux sanguins sous la peau. Normalement, ces muscles sont partiellement contractés, ce qui nous donne notre teint naturel. Si ces muscles sont complètement contractés, les vaisseaux sanguins sont fermés et moins de sang peut y passer, ce qui rend la peau pâle. À l’inverse, si ces muscles sont relâchés et élargis, ils laissent passer plus de sang que la normale, ce qui rend la peau plus rouge.

 

Ces petits muscles sont contrôlés par notre système nerveux autonome, qui peut être affecté par un certain nombre de facteurs, notamment la chaleur, la maladie ou nos émotions. Si nous sommes émotionnellement sensibles ou si notre système nerveux autonome travaille trop fort, le rougissement peut être plus fréquent. Par conséquent, des émotions telles que la gêne, la culpabilité, la nervosité ou la honte peuvent souvent provoquer le rougissement.

Pour de nombreuses personnes, le rougissement peut être lié à un événement particulier (par exemple, le fait d’être mis dans l’embarras devant une classe remplie de gens), ce qui peut entraîner un cercle vicieux où l’on est gêné par le rougissement et où l’on anticipe qu’il se reproduira. Le fait d’être tendu dans des situations similaires et de s’inquiéter de rougir augmente souvent la probabilité que cela se reproduise. En effet, notre cerveau automatise les schémas de pensée, et chez les personnes qui rougissent excessivement, le cerveau a souvent automatisé le fait de s’inquiéter de rougir.

 

Essayer de ne pas s’inquiéter de rougir n’arrange pas non plus la situation, car notre cerveau ne peut pas ne pas penser à quelque chose auquel nous essayons de ne pas penser. Par exemple, si vous vous dites de ne pas penser à un lapin blanc, nous nous représentons immédiatement un lapin blanc dans notre esprit ! De même, si nous nous disons de ne pas nous inquiéter de rougir, nous pensons immédiatement à rougir. Là encore, notre cerveau automatise ce schéma de pensée.

 

Comme mentionné plus haut, les personnes souffrant d’anxiété sociale peuvent avoir des épisodes de rougissement. Mais ce n’est pas le rougissement qui cause l’anxiété, c’est l’attention que le rougissement peut attirer sur quelqu’un qui amène la personne à se concentrer sur le fait de ne pas rougir, ce qui relance le cercle vicieux. Dans ce cas, l’hypnose peut être un excellent outil pour apporter un soulagement sur le moment, parallèlement à un travail plus profond.

La plupart des personnes qui rougissent essaient de le cacher et s’inquiètent à l’avance de la manière dont elles vont faire face à une certaine situation. Cependant, cela ne fait qu’aggraver la situation. Certaines personnes souffrant de rougissement ont réussi à briser ce cercle vicieux simplement en n’essayant pas de le cacher et en annonçant aux autres qu’elles sont sur le point de rougir. Plus elles acceptent cette partie d’elles-mêmes, plus il y a de chances que cela n’arrive pas ! Les exercices de distraction et la respiration profonde peuvent également aider à gérer le rougissement.

 

L’hypnose peut aider à contrôler le rougissement en accédant à l’inconscient de la personne pour découvrir la cause profonde du problème et l’aider à apprendre à le gérer de manière plus calme et plus détendue. En recadrant les processus de pensée négatifs, une personne peut souvent se sentir plus à l’aise dans des situations qui la feraient habituellement rougir. L’hypnothérapie peut également contribuer à accroître la confiance en soi et l’estime de soi et à réduire la sensibilité aux situations qui déclenchent le rougissement.