Hypnose et Sport

Tout le monde sait qu’être un bon athlète implique de maintenir un haut niveau de forme physique. Cependant, ce n’est qu’une partie de la stratégie requise pour réussir; la performance sportive est autant liée à la capacité mentale qu’à la capacité physique.

 

Dans la même veine que la psychologie du sport, l’hypnose est utilisée depuis de nombreuses années pour aider les athlètes professionnels à améliorer leurs capacités naturelles, grâce à des fonctions thérapeutiques et d’amélioration des performances. La théorie qui sous-tend l’hypnose sportive est que la relaxation est la clé de l’amélioration des performances sportives. Les athlètes peuvent obtenir de meilleures performances s’ils sont capables de se détendre pendant l’entraînement et la compétition, afin de se concentrer sur la tâche à accomplir.

Les gens pensent souvent qu’ils ne peuvent courir qu’une certaine distance ou qu’ils ne peuvent soulever qu’une certaine quantité de poids, et qu’une fois cet objectif atteint, ils s’arrêtent. C’est ce qu’on appelle un état d’esprit fixe. Mais si vous voulez vraiment réussir et progresser dans le sport que vous avez choisi, vous devez abandonner ces limitations. Vous devez aspirer à un état d’esprit de gagnant ou à un “état d’esprit de croissance”.

 

C’est ainsi qu’un sprinter bat son record personnel – il n’est pas nécessairement devenu plus en forme ou plus fort depuis qu’il a établi son précédent record, c’est son attitude qui a changé. Quelque chose dans leur esprit a changé, leur permettant de croire qu’ils peuvent faire mieux.

Un état d’esprit fixe s’accompagne souvent d’un manque de confiance en soi, ce qui peut entraîner une anxiété liée aux performances sportives. Souvent appelée “étouffement”, l’anxiété de performance est le résultat du stress et de la pression qui accompagnent les sports de compétition et qui entraînent une baisse des performances athlétiques.

 

Ce stress peut être dû à de nombreuses raisons, depuis la pression du public jusqu’au sentiment de doute face à un adversaire difficile. L’immense pression de la réussite – et l’inquiétude d’échouer non seulement pour soi-même mais aussi pour tous ceux qui vous ont soutenu – peut avoir un impact considérable sur les performances.

 

Pour de nombreuses personnes, il peut sembler impossible de surmonter un état d’esprit fixe, car ces limitations se manifestent dans notre inconscient. C’est là que l’hypnothérapie peut apporter son aide, en accédant à votre inconscient et en vous aidant à évoluer vers un état d’esprit de performance.

L’hypnose sportive intègre des méthodologies cognitives et de sciences du sport, qui recoupent des domaines tels que la biomécanique, la nutrition, la physiologie et la psychologie du sport, afin d’aider les athlètes à surmonter leurs doutes et à réaliser des performances de haut niveau.

 

Les techniques de relaxation incorporées dans l’hypnose peuvent également aider à contrôler l’anxiété et à gérer le stress.

L’hypnose sportive peut être extrêmement bénéfique pour les athlètes individuels ainsi que pour les équipes sportives. Mais les athlètes professionnels ne sont pas les seuls à pouvoir en bénéficier.

 

Les sportifs amateurs peuvent être soumis à une grande pression et peuvent bénéficier de l’hypnose sportive tout autant que les professionnels. Vous vous êtes peut-être engagé à relever un défi physique difficile et vous êtes inquiet de pouvoir le mener à terme ? Quelle que soit votre raison, si vous cherchez à changer votre état d’esprit afin d’améliorer vos performances, l’hypnothérapie peut vous être utile.

 

L’hypnose sportive peut également être utile aux entraîneurs et aux managers. Les techniques que l’hypnothérapie vous enseignera sont des compétences inestimables à transmettre à vos athlètes.

Nous allons explorer ci-dessous quelques-unes des techniques clés pour le succès qui peuvent être apprises de l’hypnose sportive.

Vous êtes peut-être très confiant dans vos capacités de performance, mais vous sentez qu’il vous manque quelque chose. Certains athlètes décrivent cela comme un “avantage gagnant” ou le fait d’être dans la “zone” – en fait, être très concentré et motivé à ce moment important.

 

Les athlètes qui réussissent sont souvent capables de contrôler leur état d’esprit, ce qui leur donne un avantage psychologique et les empêche de sous-performer ou de céder à leurs nerfs. Cela signifie qu’ils peuvent être totalement absorbés par ce qu’ils font, en remarquant à peine les distractions extérieures lorsqu’ils donnent le meilleur d’eux-mêmes.

 

L’hypnose peut aider à accéder à la “zone” et à engager l’esprit d’un athlète de manière positive pour l’aider à se concentrer sur ses objectifs et à les atteindre.

Être capable de contrôler les pensées et les émotions négatives est la base de la psychologie du sport. L’hypnothérapie peut aider à éliminer les pensées ou les croyances négatives de votre inconscient, en les remplaçant par des sentiments de confiance et d’estime de soi.

L’hypnothérapie est très utile pour inculquer des habitudes qui auront un impact positif sur l’entraînement et les performances. Par exemple, en maintenant une bonne alimentation. Si la nourriture est une pierre d’achoppement dans vos performances, l’hypnose peut vous aider à considérer la nourriture comme une source de carburant pour le corps.

 

Il est important pour chacun d’entre nous de prendre le temps de s’occuper de soi et de se détendre, mais c’est particulièrement vrai si vous vous soumettez à un entraînement rigoureux en vue d’une réussite sportive. Nous avons besoin que notre esprit et notre corps soient également bien reposés pour pouvoir donner le meilleur d’eux-mêmes.

 

L’hypnothérapie est une forme reconnue de thérapie de relaxation. Elle permet de réduire les substances chimiques responsables du stress et de rétablir l’équilibre du corps. Des séances régulières permettent d’atténuer la pression et la tension accumulées et vous aident à apprendre à prendre soin de vous avant, pendant et après une performance sportive.

Il est extrêmement important d’imaginer vos succès futurs pour vous donner confiance en vous, ce que vous pouvez faire grâce à diverses techniques hypnotiques. Développer la capacité de visualiser ses succès, presque dans un état de transe, peut être très utile pour les athlètes qui doivent perfectionner leur technique dans les moindres détails. Cela peut aider les athlètes à s’imaginer en train de s’entraîner au ralenti.

 

De même, il peut être utile de se remémorer une performance gagnante antérieure. L’hypnose peut vous aider à mettre en place des ancrages mentaux afin de déclencher à nouveau cet état de ressource en cas de besoin.

L’utilisation de l’imagerie mentale et d’autres techniques d’hypnose peut non seulement aider les athlètes à donner le meilleur d’eux-mêmes pendant les compétitions, mais aussi à récupérer après une blessure.

 

Les blessures sportives peuvent souvent susciter des sentiments négatifs, car le processus de récupération peut être long et frustrant. Cependant, de plus en plus de recherches suggèrent qu’en utilisant des compétences mentales spécifiques et en maintenant un état d’esprit positif, les athlètes blessés peuvent se placer dans une meilleure position pour récupérer.